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时间：2019.12.13 点击数：3398 次 发布来源： 作者：
也许很多姑娘并不知道慢性盆腔痛是什么，其实就是生活中出现的腰酸背痛、下腹疼痛，外阴痒痛、臀部肌肉疼、性生活时疼痛等各种不适，而且疼痛的时间，间接或者持续超过6个月，这就是慢性盆腔痛。
因为经常发生也就逐渐发展成为慢性妇科疾病了，所以很多姑娘对此并不在意，忍忍就过了，却不知，如果长期承受反复的盆腔疼痛会造成不孕症、宫外孕、性冷淡等疾病，心情也会焦虑、抑郁，影响可是很大的哟。
造成女性慢性盆腔痛的常见原因
女性慢性盆腔痛的病因大致可归纳为:妇科因素和非妇科因素。
常见的妇科因素包括：子宫内膜异位症，盆腔炎性疾病、 盆腔粘连、子宫肌瘤、盆腔淤血综合征、子宫腺肌病以及盆底功能障碍及其相关手术治疗等。
非妇科因素包括：消化系统疾病、泌尿系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、神经系统疾病及心理因素等。
慢性盆腔疼痛怎么办
慢性盆腔痛是一种涉及躯体和精神因素的复杂疾病，即使存在明显的可导致盆腔疼痛的躯体病变，也不能忽视心理社会因素对疾病的影响。治疗上需要运用多学科的综合方法，包括手术、药物、心理治疗、饮食疗法等，治疗的目标是缓解疼痛，改善功能和消除心理障碍。
如果是病变引起的疼痛，那么就从其病变开始治疗，所以建议姑娘们及时去医院做相关检查，然后根据症状，谨遵医嘱，对症治疗。
姑娘们可以在家里自己进行盆底肌锻炼，主要是针对盆底的肌肉适当的进行一些运动，加速血流循环的进行，增加一些体内毒素的排出，这个锻炼的好处就是可以让身体内部更多的脂肪充分的燃烧，然后增强身体的抵抗力，预防一些其他的免疫力疾病。
坚持盆底肌肉锻炼。训练方法如下：
I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。
l II型肌锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
l 疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。
l 原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。
盆底肌康复训练注意事项
l 学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)
l 掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。
l 根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。
l 体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。
最后体现大家注意，为了科学的进行盆底肌康复训练，建议大家在专业医生的指导下进行，避免盲目训练出现错练，对身体反而产生伤害。
另外保持良好的生活方式很重要，同时注意个人卫生，月经期勤换卫生巾，做好避孕措施，避免流产，适当锻炼，不要熬夜，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果和豆制品等，学会减压放松，保持好心情，开开心心的过好每一天。
